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Voila pourquoi la présence de protéine ne doit pas être négligée avant l'effort. Como parte del equipo que construye y mejora minube cada día, mi sueño es que minube sea un sitio donde pueda compartir todos esos rincones secretos que voy conociendo en mis viajes y que sirvan de inspiración a muchos otros viajeros que, con sus experiencias. Reconozco que siempre fui muy escéptico a las webs de viajes que recomiendan lugares culturales, turísticos, etc. En nuestro gran viaje por todo el mundo durante 2 años consecutivos, minube fue una herramienta muy interesante para descubrir, con sus imágenes y comentarios personales, los rincones más exóticos y tener una guía de los sitios increíbles que queríamos conocer. Oups à éviter donc pour le dernier repas avant l'effort! Elle sera utilisée : en remplacement de votre petit déjeuner habituel les jours de compétition ( à consommer jusquà 1 heure avant le départ). Les céréales précuites à la vapeur douce (utilisées dans la recette de la crème ) subissent une perte beaucoup moins importante A ce propos si la crème se prépare avec du liquide froid s'est précisément directement lié à la digestion, en effet l'amylase salivaire est. Pour un petit déjeuner précompétition : Ou si un entrainement est prévu peu de temps après : 3 cuillères à soupe bombée (80 à 100g en fonction de lappetit ajouter un peu deau pour obtenir une crème (on peut également remplacer leau par un «laitage». Cela ne se réalise pas aussi bien avec la farine cuite en préparation au four dans le cadre d'une cuisson gâteau (Je m'excuse pour ces infos un peu techniques mais bon en diététique il est important d'apporter des éléments scientifiques pour justifier une position. Maintenir un rythme deffort soutenu sur les premières minutes  par un apport en sucre à index glycémique modérée. Evidemment elle aura son importance après l'effort pour reconstituer les stocks. Idéale pour un petit déjeuner énergétique avant une compétition dendurance. La crème a été spécialement élaborée pour : Renforcer  le  stock de glycogène* (stock dénergie).

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